filmy z

Zaległości, zaległości.. 21 czerwca 2013 DT + rozciąganie Dzien 5. 1. wiosło jednorącz sztangielką 4x8-10 8x17,5lb/8x15lb/7x15lb/7x12,5lb 2a. sciaganie drązka 3x6-8 8x45lb/7x45lb/8x40lb 2b. przenoszenei sztangielki 3x12-15 15x15lb/15x15lb/15x15lb 3. uginanie sztangi na biceps 4x8-10 8x30lb/5x30lb+4x24lb/8x24lb/7x24lb 4a.modlitewnik 2x10-12 [...]

[...] 45kg 6. Unoszenie sztangielek w opadzie na boki 3x15 -> 9kg sztangielki to był kres możliwości już Łydki 1. Wspięcia na place na suwnicy 2x25 + 2xMAX Miałem ambicje nagrać filmy, zabrałem aparat, ale niestety nie było w środku karty pamięci :-( 45kg sztangielki to już największe na mojej siłowni. Puki co starczają, ale co będzie dalej %-) [...]

Dzień 9: Trening - nogi Miały być dziś filmy ale padły mi baterie w aparacie na siłce i nie miałem jak nakręcić:/ Na dodatek znów ćwiczyłem sam:/ Od piątku będę już raczej wszystkie treningi robił na klubowej siłowni więc powinno być ok. Wypis z treningu (18:30-19:30): 1. przysiady ze sztangą na barkach: 12x60kg, 10x80kg, 8x90kg, 6x100kg 2. [...]

[...] przed otwarciem sklepu i powinno być wesoło :-)) Żałuję, że nie potrenuję w tak zacnym składzie, ale trzeba pilnować dużej ilości spraw, tak więc Tomek rób foty, nagrywaj filmy. Ja wezmę aparat i jak będziesz miał ochotę to Ci go również na trening użyczę, by była jakaś fotorelacja jak zwykle w temacie ustakowym + na dziki, bo ja tym razem [...]

[...] w każdym razie bez względu na wynik od przyszłego tygodnia dołożę 5min areo Filmy: w sumie robiąc przysiady myślałem że to lepiej wygląda i że niżej schodzę ale oglądając filmy już nie jest tak kolorowo i myślę że jeszcze trochę pracy przede mną. mimo że technicznie pewnie nie powalam na kolana to dam kilka filmów i liczę na jakąś [...]

[...] wolna faza negatywna = sukces w ćwiczeniach złożonych Co do złego wykonywania ćwiczeń - złe wzorce. Filmy rodem z USA jak to Coleman czy Cutler ćwiczą i mamy tego efekty. Ja też te filmy widziałem, ale traktuję to jako ciekawostkę. btw: Johnnie Jackson ma fajne siłowe podejście do BB Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-23 17:03:08

[...] 160g pełnowartościowego (74g niepełnowartościowego) T - 128g W - 250g narazie Fotki: sałateczka z jogo nat. Serek wiejski, 80g makaronu razowego, 25g oleju lnianego. Placki (2 jaja, 3 białka, 5g kakao, 15g oliwy, 15g wpc). Oraz bonus (jutrzejsza szama do szkoły ). Tylko nie rzucaj sztangą No dobra Dzięki za filmy i zmianę tematu Pozdrawiam

Wtorek 14.09.10r. - Pull day. 1. High pull z ziemi do wysokości oczu (dynamika) 5 x 3 powt 3*20kg 3*30kg/3*35kg/3*35kg/3*40kg/3*40kg 2. Mc 5 x 6 6*40kg 6*60kg/6*65kg/6*70kg/6*75kg/6*80kg 3. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x 8 1*8 4x 4*8 4. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4 x 10 10*32kg 3x 10*50kg/ 8*50kg 5. uginanie ze sztangą 4 x 8 10*12kg [...]

[...] Jak idzie za lekko dokładasz ale nie kaleczysz techniki i tak w kółko - będę robił tak, żeby ostatnie dwa lub ostatnie powt. szło dosyć cieżko. Stawiam na technikę, bo sobie krzywdę zrobię i będzie klops z dźwigania Kcal zostają 3400 w DT i 2900 w DnT Jutro klatka, barki, tric - wrzuce jakieś filmy na pewno Zdrówka wszystkim

pooglądam filmy w domu jak wróce ,ale wierze na słowo grunt że wie co poprawic pozdro Biniu pytam z ciekawości bo dwóch kumpli z siłki brało i narzekali na jakieś problemy żołądkowe , chociaz nie wiem czy to nie była pierwsza edycja masakry przepraszam za przekręcenie nicka

[...] niszczy mięśnie Mam nadzieje że ból w pozytywnym tego słowa znaczeniu Mds biceps fajnie ale rzeczywiście może być wolniej Bardzo dobry trening, super wypiska , dobre filmy tak trzymaj !! Ps opis do ćwiczeń muszą być dokładniejsze , np czy bół pozytywny czy negatywny , jak Ci się wykonywało i czy nie czujesz jakiegoś negatywnego czynnika [...]

jestem w pracy i filmy mi ładował z 10 minut ale obejrzałem PP podoba mi się bo jest walka do samego końca , zwróć uwagę że sztanga zawisła na chwilę w połowie ruchu ale poszła do końca i tak ma być, widze że gdzieś zanika ta energia z wybicia , pracuj nadal nad usztywnieinem ciała a pójdzie lepiej , jest dobrze Składanka jak najbardziej ok ja [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 80g płatków owsianych + 5-10g smalcu * 02. 50g CarboJet Gain 03. 200g serek wiejski + 20g orzechy włoskie * 04. 150g kurak + 20g orzechy włoskie * 05. 5g mono + 1 kaps. tauryny 06. 100g ryżu brązowego + 200g piersi * 07. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< (07:30) 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 80g płatków owsianych + łyżka oleju z pestek winogron + troche słodziku * (09:20) 02. 50g CarboJet Gain (10:35) 03. 200g serek wiejski + 20g orzechy włoskie * (13:20) 04. 150g kurak + 20g orzechy włoskie * (16:20) 05. 5g mono + 1 kaps. tauryny (16:40) 06. [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< (07:00) 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 80g płatków owsianych + 5-10g smalcu + słodzik * (08:40) 02. 50g CarboJet Gain (10:35) 03. 200g serek wiejski + 20g orzechy włoskie * (13:30) 04. 150g kurak + 20g orzechy włoskie * (15:00) 05. 5g mono + 1 kaps. tauryny (15:20) 06. 100g ryżu białego + 200g [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 100g płatków owsianych + łyżeczka smalcu + słodzik * 02. 100g ryżu białego + 200g piersi * 03. 5g mono + 1 kaps. tauryny 04. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny 05. golonka z ziemniakami * 06. 3 pałki z kurczaka + kapusta * 07. 200g twarogu półtłustego + [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 4 kromki chleba pełnoziarnistego + 4 jaja + majonez * 02. 100g ryżu białego + 200g piersi + pieczarki * 03. 5g mono + 1 kaps. tauryny 04. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny 05. 100g ryżu białego + 200g piersi + pieczarki * 06. 200g twarogu półtłustego + 20g oliwy z oliwek * 07. 2 [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 100g płatków owsianych + słodzik * 02. 200g serek wiejski + 20g orzechów włoskich * 03. 150g piersi + 20g orzechy włoskie * 03. 100g ryżu brązowego + 200g piersi * 04. 5g mono + 1 kaps. tauryny 05. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny 06. 100g ryżu białego [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 6 białek jaj + 3 żółtka + 100g owsianych + słodzik* 02. 50g CarboJet Gain 03. 200g serka wiejskiego + 20g orzechów* 04. 5g mono + 2 kaps. tauryny 05. 350g piersi + 100g ryżu* 06. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny 07. 350g piersi + 100g ryżu* 08. 2 kaps. ZMA + 10g Glutaminy * [...]

o co dym? nie zartuj nawet o zboczeniach i pedalowaniu bo to mnie przeraza powoli... odkad zamieszczam filmy na yt co chwile pisza do mnie jacys popyerdolency z wloch i usa albo podstarzale wloszki z wyznaniami jak bardzo ich podniecam itp np ten sqrwiel: http://www.youtube.com/user/disco1982 da sie jakos zablokowac filmy zeby ogladali je tylko [...]